STUDIO TOKI のブログ

風邪が流行っています！今すぐできる予防法！

2025.12.02

#予防法 #風邪

こんにちはWEBデザインチームの山本です。
今回は風邪が流行っているのでそんなときにできる簡単な対処法をお伝えしていきます！

この季節はまさに風邪が流行る時期に突入しています。特に季節の変わり目は気温差が大きく、身体がついていきにくいことで免疫力が低下しやすくなります。また、空気が乾燥し始めるとウイルスが活動しやすくなり、ちょっとしたことで体調を崩してしまいます。

さらにこの時期は忙しくなりがちで、睡眠不足や栄養バランスの乱れが続きやすいことも、風邪を引きやすくなる原因です。普段は大丈夫でも、疲れていると免疫が落ちてしまい、体調を崩しやすいです。

「なんだか体がダルい」「喉が少し痛い」そんな違和感がある時は、早めに対処することが非常に大切です。

1. のどの違和感には“加湿”が最優先

風邪ウイルスは乾燥した空気で活発になります。
部屋が乾燥していると喉の粘膜が弱まり、ウイルスが体内に侵入しやすくなります。加湿器を使うのが理想ですが、ない場合は濡れタオルを掛けておくだけでも効果的です。

2. 温かい飲み物で喉を守る

喉に違和感がある時は、冷たい飲み物は避け、白湯・生姜湯・ハーブティーなど温かい飲み物で喉を温めるのがおすすめです。これだけでも炎症が和らぎ、初期症状の悪化を防いでくれます。

3. 栄養補給は“ビタミンC＋たんぱく質”

風邪の治りを早めるには、ビタミンCとたんぱく質が欠かせません。
みかん、キウイ、ブロッコリーなどのビタミンC食品に加え、卵や鶏肉、豆腐といったたんぱく質をしっかり摂ることで免疫力をサポートします。食欲がない時は、具だくさんのお味噌汁やスープなど温かく消化の良いものがおすすめです。

4. 無理しない！睡眠こそ最大の治療

風邪の回復に最も効果的なのは「充分な睡眠」です。
睡眠中に免疫細胞が活発になり、ウイルスと戦ってくれます。早めに布団に入り、いつもより１〜２時間多めに寝るだけでも治りが大幅に違ってきます。

風邪が流行っている今の時期は、ちょっとした油断が体調不良につながります。しかし、正しい対処方法を知っていれば、重症化を防ぎ、早く回復することができます。

これらを意識するだけで、風邪のリスクは大きく減らせます。
今年も残りわずか！体調管理をしながら元気に乗り切りましょう。