STUDIO TOKI のブログ
ダイエット？実は「大盛り」ってしなくてもお腹いっぱいになるんですよね。
テロップチームブログ担当セラです。今回も身体メンテナンスなお話。
皆さんはお昼ご飯の時は外食していますか？お弁当の人もいると思いますが、昼は面倒だから外食しているという社会人も多いかなと思います。その時にご飯の量を大盛りにしたり、おかわりしたりしていませんか？
今回はその辺りのお話です。
実はもう大盛りじゃなくてもいい？
ダイエットに限った話ではないですが、この大盛りやおかわりってこれまでの人生で作ってきた流れ的なものでしちゃっている人が実はいるんじゃないかと考えています。
学生時代や20代の頃はとにかく飯を食べる！という思考のもとでご飯を食べている人は特にそうで、30代40代でも大盛りorおかわりしちゃう人もいるかもです。しかし実際どうなのか？
実は僕は最近「なんで大盛りにしてるんだ？」とふと疑問に思ったのです。別にお腹いっぱいに食べなくてもいいのに、なぜか大盛りにしたりおかわり前提でおかずを頼んだりしている…。もちろん「大盛り無料ですよ！」と言われたらそちらの方がお得かな？と思って大盛りを選んでいましたが…。
ここで僕は試しに「普通」にしてみたんですよ。するとどうでしょう。その日のランチは通常サイズで問題なかったのです。普通に満腹だし、充実感もある。多少おかずとの配分がいつもと違うくらいで、気持ち的にはまったく問題が無かったんです。
つまり、大盛りじゃなくてもよかった、という事。
ダイエットをするならまず食事から
ここで糖質だの食べるタイミングだのファスティングだの言うつもりはありません。まず食べる量を減らす、その最初の一歩は意外と簡単なのかもしれない、という話です。
例えば大盛りが通常の1.2倍、おかわりなら2倍とした場合、通常でお腹もいっぱいになるならあえて食べる必要はありませんよね。それだけで十分減量になります。
ご飯を注文する時は基本的にお腹が減っている時なので、どうしてもたくさん食べちゃおう！と思うかもしれませんが、実は年齢があがるほど、そこまで量って必要ないのかもしれませんね。
まとめ
まずは大盛りorおかわりを一度やめてみる事をオススメします。一度でもやってみると自分の「現在の許容量」がわかるかもしれませんよ。
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