STUDIO TOKI のブログ
散歩シーズン到来！
WEB・デザインチームの森です。
涼しい風が心地よい散歩シーズンがやってきました。
日中はまだ暑さが残ることもありますが、日が沈んだ後の夜の気温が散歩には最高のコンディションです。
夏の蒸し暑さから解放され、空気が澄み渡るこの貴重な時期だからこそ、仕事や家事の後のリフレッシュとして、夜の散歩を取り入れてみませんか？というお話です。
夜の散歩がおすすめの理由
疲れをリセット
夜9時以降になると気温が落ち着き、快適な散歩が楽しめます。個人的には時間は遅ければ遅いほど良く、深夜0時以降にもなると電車や車の走る音、人もいなくなり、外でも落ち着いた静かな空間を味わえリラックスできます。深呼吸をしながら歩くと、体の熱や一日の緊張がスッと抜けていくのを感じられます。また、肌に触れる夜風が本当に気持ちいいです。
夜景
夜の散歩の醍醐味の一つは、普段見慣れた景色が違って見えることです。街灯や建物の光、見上げれば空が透き通って月や星が見えたりと、太陽が出ている日中とは違い、穏やかで幻想的な空間で日中通っていた所が違う所に感じたり、別世界に来たような感覚を味わえたりもします。
散歩中、普段利用している飲食店やスーパー、家々の玄関灯など、日常の中にある小さな光を見るだけで、心が和みます。
質の良い睡眠
適度な運動は、良質な睡眠に重要です。しかし、激しい運動は交感神経を刺激して寝付きを悪くすることもあります。夜の軽い散歩であれば体に負担をかけすぎず、心身をリラックスさせられるので最適です。
就寝の1～2時間前に、15分から30分程度を目安に散歩をすることで、リラックスした状態で眠りに入ることができます。これを習慣にすることで深い眠りの手助けになるみたいです。
安全対策
・明かりが少ない道を歩く際は、反射材のようなものがあると安全性が高まります。明かりの少ない夜道は車の人からは見えずらいので気を付けましょう！
・周囲に不審な人がいないか特に女性は気を付けましょう！
・周囲の音を聞き逃さないようイヤホンをする際は音量は控えめに！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
仕事や家事など一日の終わりに夜風を浴びながら歩く時間は、自分自身と向き合い考える貴重な時間にもなります。
ぜひこの散歩シーズンに、快適な夜の散歩を日々のルーティンに取り入れてみてください。
ここまで見ていただきありがとうございました。
